Sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık yapımı birçok kişinin ilgi duyduğu bir konudur. Bu sayede kişiler hem üstün lezzet kalitesine sahip hem de son derece sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilir. Aynı zamanda bu tarifleri yapmanız için mutfakta uzun süre vakit geçirmenize de gerek kalmaz. 

Ispanaklı Muffin

Lezzetli atıştırmalık tarifi arasında rahatlıkla sayılabilecek yemeklerden birisi ıspanaklı muffindir. Bu tarif için ıspanak, un, kabartma tozu, limon suyu, yoğurt ve yumurtayı bir kaba koyarak karışım elde etmelisiniz. Aynı zamanda karışımın içinde limon suyu, tuz ve zeytinyağı da olmalıdır. Sonrasında bu karışımı püre gibi oluncaya kadar blenderdan geçirmeniz gerekir. Blenderdan geçen karışımınızı önceden hazırladığınız muffin kaplarına eklemeye başlayabilirsiniz. Üst tabakasına ise kaşar rendeledikten sonra yemeğinizi fırına atabilir ve piştikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz. Son derece hafif olan bu tarif lezzetiyle kısa sürede ön plana çıkmayı başarır.

Kuru İncirli Enerji Topları

Son derece sağlıklı olan kuru incirli enerji topları aynı zamanda lezzetli de bir atıştırmalıktır. Bu tarif için öncelikle kuru incirlerinizi bir miktar su ile birlikte blenderdan geçirmeniz gerekir. Bu karışımın içine yulaf, hindistan cevizi ve ceviz ekleyerek hamur gibi yoğurmaya başlayabilirsiniz. Karışıma top şeklini verdikten sonra bir süre buzdolabında dinlendirebilir ve ardından sağlıklı bir şekilde tüketebilirsiniz. Bu tarif özellikle düzenli bir şekilde spor yapan kişilerin ilk tercihi haline gelir.

Yulaflı Kurabiye

Kolay atıştırmalık tarifi kategorisine rahatlıkla girebilecek atıştırmalıklardan biri yulaflı kurabiyedir. Bunun için öncelikle birkaç adet hurmayı suda bir süre boyunca bekletmelisiniz. Ardından yulaflarınızın un gibi olması için yulafınızı etkin bir şekilde blenderdan geçirmelisiniz. Aynı işlemi hurmalarınıza da yaptıktan sonra bir adet muzu çatal yardımıyla ezmeye başlayabilirsiniz. Sonrasında tüm bu karışımları bir kapta toplayarak üzerine kabartma tozu ve isteğe bağlı olarak da ceviz ekleyebilirsiniz. Karışımınıza dilediğiniz gibi kurabiye şekli verdikten sonra fırına gönderebilir ve pişmeye bırakabilirsiniz.

Avokadolu Puding

Avokadolu puding yapmak için öncelikle avokadolarınızı çekirdeğini çıkardıktan sonra soymanız ve bir adet muzla birlikte blenderdan püre gibi olana kadar geçirmeniz gerekir. Bu karışımın içerisine ardından kakao, bal ve vanilya eklemelisiniz. Ortaya çıkan akışkan pudinginizi kaselere koyarak servis etmeye başlayabilirsiniz. Pudinginizin süslemesi ise tamamen damak tadınıza kalmıştır. Buzdolabında bir süre dinlendirdiğiniz pudinglerinizin daha lezzetli bir hale gelecektir.

Yulaflı Bar

Sağlıklı atıştırmalık tarifi seçeneklerinden biri olan yulaflı bar birçok kişi tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Bu tarif için ilk adımda hurma, yulaf, hindistan cevizi ve balı blenderdan başarılı bir şekilde geçirmeniz gerekir. Ardından tüm bu karışımı bir borcam içerisinde eşit şekilde yaymaya başlayabilirsiniz. Sonrasında bir tencere içerisinde irmik, süt ve hindistan cevizini pişirmelisiniz. Karışım piştikten sonra borcam üzerindeki karışım üzerine bunu ilave edebilirsiniz. En üst katman içinse eritilmiş bitter çikolata kullanmanız yulaf barınızı son derece lezzetli bir hale getirecektir. Yulaf barınızı dinlendikten sonra dilediğiniz gibi tüketmeye başlayabilirsiniz.

Yulaflı Dondurma

Kolay yapılacak lezzetli atıştırmalıklar arasında bulunan yulaflı dondurma özellikle yaz aylarının vazgeçilmezi haline gelebilir. Bu tarif için ilk aşamada donmuş muz ve çileklerinizi yulaf ve yulaf sütüyle beraber bir kaba koymanız gerekir. Ardından bu malzemelerin içerisine vanilya da ekleyebilirsiniz. Birleştirdiğiniz tüm malzemeleri blenderdan geçirmeye başlayabilirsiniz. Bir süre sonra tüm malzemeler lezzetli bir krema kıvamına gelecektir. İstenen kıvamı elde ettikten sonra dondurmaları kaselere koyarak bir süre buzdolabında bekletebilir ve sonra büyük bir memnuniyetle tüketmeye başlayabilirsiniz.